Suvremeni način života donosi mnoge izazove, a stres i anksioznost postali su sveprisutni problemi. Međutim, jedan od najboljih prirodnih načina za njihovo smanjenje je boravak u prirodi. Šume, parkovi, planine i rijeke imaju umirujući učinak na ljudski mozak i tijelo.

Zašto priroda pomaže kod anksioznosti?
Prirodni pejzaži potiču aktivnost parasimpatičkog živčanog sustava, koji je odgovoran za opuštanje tijela. Također, kontakt s prirodom smanjuje broj otkucaja srca i krvni tlak, čime se postiže osjećaj smirenosti.

Znanstveni dokazi o terapijskom učinku prirode
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Stanford pokazalo je da su ljudi koji su 90 minuta proveli u prirodi imali smanjenu aktivnost u dijelu mozga povezanom s negativnim mislima i depresijom. To znači da šetnja prirodom može biti jednostavna, ali učinkovita metoda za poboljšanje mentalnog zdravlja.

Praktični savjeti za smanjenje stresa kroz prirodu

• Provedite najmanje 30 minuta dnevno na otvorenom, čak i ako je to samo kratka šetnja.
• Isprobajte šumske kupke – koncept iz Japana koji uključuje svjesno uživanje u šumskom okruženju.
• Kombinirajte fizičku aktivnost s boravkom u prirodi, poput trčanja u parku ili vožnje bicikla.

Svakodnevno izlaganje prirodi može donijeti velike promjene u emocionalnoj stabilnosti i ukupnom blagostanju.